La metáfora del autobús es una herramienta muy utilizada en la Terapia de Aceptación y Compromiso para reflejar cómo enfrentamos en ocasiones con nuestros pensamientos y emociones más incómodos.
Etiqueta: aceptacion y compromiso
La vida no se paraLa vida no se para
Imagina que tienes una cita con una chica guapísima a la que tienes muchas ganas de conocer. Vas en coche y durante el trayecto hace un ruido raro. ¿Te paras y te pones a pensar
Tengo un pensamiento de tristezaTengo un pensamiento de tristeza
Imagina que tus emociones son como el clima. A veces hay sol, otras veces llueve. Así como dices «hoy está lloviendo», puedes cambiar cómo hablas de lo que sientes. En vez de decir «soy una
El «Buzón de Sugerencias» de tu MenteEl «Buzón de Sugerencias» de tu Mente
Recibiendo Sugerencias: Imagina que tu mente es como una oficina con un buzón de sugerencias. Cualquier persona (en este caso, cualquier pensamiento o sentimiento) puede dejarte un mensaje proponiendo cambios o comentándote cositas. Estas sugerencias
La palabra PERRO no muerdeLa palabra PERRO no muerde
A menudo puedes experimentar cómo te dejas llevar por tus pensamientos y palabras, perdiendo el control sobre lo que haces y, más importante, sobre lo que realmente te interesa y te viene bien hacer. Es
Días de lluvia. Aprende a relacionarte con el malestarDías de lluvia. Aprende a relacionarte con el malestar
A menudo te han dicho que estar bien significa no tener problemas ni sufrir. Cualquier tipo de malestar que tengas se convierte entonces en un signo claro de que algo va mal en tu vida.