Escribe lo que te enfada en un papel y luego rómpelo y tíralo a la basura. Esta técnica japonesa se llama Hakidashisara y funciona muy bien para gestionar esos momentos de ira en los por la tensión del momento puedes explotar de maneras poco adecuadas.
Y funciona por el pensamiento simbólico, capacidad de entender y expresar significados más profundos a través de símbolos y acciones. En el ejemplo, el papel en el que escribes lo que te enfada representa tus pensamientos y emociones negativas. Al romper el papel y tirarlo a la basura, estás realizando una acción simbólica que representa sacar esos pensamientos de tu mente y liberarte de ellos
Este acto simbólico te ayuda a procesar tus emociones de una manera tangible y práctica. Aunque físicamente estás rompiendo un papel, emocionalmente estás liberando el peso de esos pensamientos de tu mente. Esto te permite sentirte más ligero y liberado de la ira o tensión que estabas experimentando.
@efrenmoralescoach Escribe y rompe tus emociones #pensamientosnegativos ♬ sonido original – Educando en Valores
Coach Personal acreditado por ICF. Máster en Psicología Clínica y Recursos Humanos. Consulta Presencial y Online en Santa Cruz de Tenerife. Te acompaño en la búsqueda de tu Plan de Acción. Información de Contacto.
