El verdadero error, decía Confucio, no reside en cometer equivocaciones sino en no corregirlas pudiendo hacerlas.
Sin embargo, a menudo recurrimos a mecanismos de defensa como la huida, la autojustificación, la racionalización o la proyección de la culpa a los demás, que no solo encubren nuestros errores sino que los agravan.
Te acompaño en este artículo a explorar estos mecanismos y te invito a tomarte un tiempo para mirarte dentro y ver hasta que punto estas preguntas resuenan en ti.
Huida : «no es un buen momento para hablar»
Cuando cometes un error tu primera reacción puede ser huir o evitar enfrentar las consecuencias. Este comportamiento es un mecanismo de defensa que te protege temporalmente del malestar, pero impide que aprendas de las consecuencias de tus acciones.
Algunas frases que solemos decir son: Ahora no es un buen momento para hablar de esto, Olvídalo que no es tan importante, No es algo que debería preocuparnos, El destino ha querido que esto haya salido así, No estoy preparado para hablar de este tema
– ¿Qué situaciones me impulsan a querer huir o evitar la realidad?
– ¿Cómo me siento después de huir de un problema?
– ¿Qué consecuencias a largo plazo tiene evitar enfrentar mis errores?
– ¿Cómo puedo enfrentar mis errores con valentía en lugar de huir de ellos?
– ¿Qué estrategias puedo desarrollar para permanecer presente y responsable?
Autojustificación: «lo hice por tu bien»
Justificar el error es una forma de proteger tu autoimagen.
Algunas frases que solemos decir son: Todo el mundo lo hace, No es mi culpa, Estás exagerando, Lo hice por tu bien, Tu habrías hecho lo mismo en mi lugar, Era una broma.
– ¿Cuándo me encuentro justificando mis acciones aunque sé que están equivocadas?
– ¿Cómo afecta la autojustificación a mi integridad personal?
– ¿Qué me impide aceptar la responsabilidad plena de mis errores?
– ¿Cómo puedo reconocer cuando estoy justificando un error?
– ¿Qué pasos puedo tomar para ser más honesto conmigo mismo?
Racionalización: «todo el mundo lo hace»
La racionalización implica dar explicaciones lógicas pero falsas para nuestros errores. Este mecanismo nos aleja de la verdad y puede llevarnos a repetir los mismos errores.
Algunas frases que solemos decir: No pasa nada si nadie se entera, Todo el mundo lo hace, Es por una buena causa, Estoy ocupado con otras cosas,
-¿Qué errores he racionalizado recientemente y por qué?
-¿Cómo puedo diferenciar entre una razón legítima y una racionalización?
-¿Qué impacto tiene la racionalización en mi crecimiento personal?
-¿Cómo puedo desafiar mis propias racionalizaciones?
-¿Qué mecanismos de verificación puedo implementar para asegurarme de que estoy enfrentando la realidad de mis errores?
Culpar a otros: «empezaste tu»
Culpar a otros por nuestros errores es quizás el mecanismo de defensa más común.
Frases que decimos: Empezaste tu, Es que tienes una actitud !!!, Me diste un mal consejo, Nadie me ayudó, Llegué tarde por culpa del tráfico, El equipo no hizo su parte…
– ¿Cuándo fue la última vez que culpé a alguien por mis propios errores?
– ¿Cómo afecta la culpa a las relaciones con los demás?
– ¿Qué puedo aprender de un error si asumo la responsabilidad en lugar de culpar a otros?
– ¿Cómo puedo practicar la autocrítica constructiva?
– ¿Qué pasos puedo seguir para asegurarme de que estoy asumiendo la responsabilidad adecuada en situaciones difíciles?
Coach Personal acreditado por ICF. Máster en Psicología Clínica y Recursos Humanos. Consulta Presencial y Online en Santa Cruz de Tenerife. Te acompaño en la búsqueda de tu Plan de Acción. Información de Contacto.
